ÖDEM NEDİR ?
ÖDEM hücrelerde, deri ve diğer dokularda normalde bulunması gerekenden daha fazla sıvı bulunması aşırı şekilde kan plazması oluşmasına sebep olur. Bunun sonucunda oluşan şişliklere tıp dilinde ödem denir.
ÖDEM BELİRTİLERİ NELERDİR ?
Ödem nasıl anlaşılır vücutta fazla miktarda su toplanması olarak tanımlanabilir. Elde, ayakta vücudun belirli bölgelerinde şişmeler oluşur. Zaman zaman takılarınızı takamaz ,şişlikten dolayı ayakkabı giyemez hale gelebilirsiniz.
ÖDEME NEDEN OLAN HASTALIKLAR
Böbrek hastalıkları,
Kalp hastalıkları,
Damar hastalıkları,
Hormonal bozukluklar,
Karaciğer rahatsızlıkları olarak sıralanabilir.
VÜCUDUMUZDA ÖDEM OLUŞTUĞUNU NASIL ANLARIZ ?
Ödem nasıl oluşur vücudumuzda şişlik belirginse, bölgeye baskı uyguladığımızda içine çökme oluşuyorsa vücutta ödem oluştuğu düşünülebilir. Bu durumda hemen bir doktora başvurulmalı, gerekli tetkikler yapılmalıdır. Yapılan tahliller ve tetkikler sonucunda ödem oluşan yer ciddi bir hastalık başlangıcı ve belirtisi değilse bu ödemler idiyopatik yani nedeni bilinmeyen ödem olarak adlandırılır.
Ödemin oluşma nedenlerinin başında stres ve fazla kilolar gelmektedir. Bunun dışında aşırı tuzlu yiyecekler tüketmek, az su tüketimi, yorgunluk, hamilelik ve adet dönemlerinde de ödem oluşabilmektedir.
ÖDEM NASIL ATILIR ?
Ödem atmak için ne yapmalı
FAZLA KİLOLARDAN KURTULMAK: İlk olarak normalin üzerinde kilomuz varsa mutlaka diyetisyen gözetiminde ideal kiloya inmeliyiz.
SU TÜKETİMİ: Kişiden kişiye değişmekle birlikte günde 1,5-2 litreye yakın su tüketimi vücut için gereklidir. Bu miktar spor yapan kişilerde daha da arttırılmalıdır. Eğer su tüketimini gün içerisinde unutuyorsanız kendinize hatırlatıcı mesajlar verebilirsiniz. Çalışma masanızda devamlı su bulundurabilir, egzersiz ve seyahat esnasında bir pet şişede çantanızda taşıyabilirsiniz. Su tüketmeyi gün içerisinde belli aralıklara bölerseniz ödem nasıl atılır
ödem nasıl atılır
zorlanmadan vücudun gerekli su ihtiyacını karşılamış olursunuz.
TUZ AZALTMAK: Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa tamamen tuzsuz yemek zorunda değilsiniz. Ancak çok fazla tuzlu yiyecekler tüketmekten kaçınmalısınız. Tuzu azalttığınız takdirde hem ödem oluşma riskiniz azalır hem de tansiyonunuz dengelenir.
ALKOL VE ASİTLİ İÇECEKLERDEN UZAK DURMAK: Kafein oranı yüksek içeceklerden, alkolden, demli çaylardan kaçınmak gerekir. Bunların yerine bitki çayları ve meyveli çaylar taze sıkılmış meyve suları, az tuzlu ayran ve az yağlı sütler tercih edilebilir.
Böylece hem sağlığınızı koruyabilir hem de ödem oluşma riskini ortadan kaldırabilirsiniz.
Ödem Attırıcı Tarifler
Akşam vakti yatmadan önce 1 bardak kadar suya 1 tane kuru hurma koyup sabaha kadar bekletin.
Sabah uyandığınızda hem suyu hem de hurmayı tüketin. Vücuttaki bağırsak hareketlerinin hızlanmasına ve vücuttaki ödemin atılmasını sağlar.
Diğer bir etkili yöntem ise 1 demet maydanoz ile 2 salatalık ve 1 orta boy havuç suyunu günde 1-2 defa karıştırıp için. İsterseniz 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil de içine ekleyebilirsiniz. Ödem atmanın etkili 2 yöntemi bu şekildedir.
